从女孩**次月经周期开始，卵巢动情激素就已经扮演好驱动乳房由平坦逐渐变丰满的角色，这个阶段是乳房的成长期，“做对的事”比“做什么事”更重要。这个时期是女性乳房发育*重要的时期，不要过早的穿戴胸罩，到了非戴不可的时候，也不要因为害羞而过紧的束胸。

　　专家介绍说，在青春期正确地选择内衣尤为重要，除了内衣的选择之外，在饮食的摄取上要均衡，这就是*基本的胸部保养之道。长期穿着不当的内衣以及营养不均衡，都会影响乳房的成长发育，在乳房发育时没有做好**保养，造成行不下垂、外扩等问题是在是很不值得的损失。青春期女孩应意识到：这个时期乳房发育是正常的生理现象，也是女性健美的象征，不需感到害羞，应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。

　　青春期胸部保养之道有哪些：

　　1、正确的姿势。对于这个时期的女孩们不必因为胸部的突出而感到害羞或自卑，应抬头挺胸别弯腰驼背，正确良好的姿势，胸部才能不受压迫地长大。

　　2、均衡饮食，勿任意减肥。青春期的女人千万要注意营养的摄取，不要刻意减肥偏食，在维持适当体重的情况下，胸部才有条件好好地发育；毕竟乳房主要为脂肪构成，太瘦的话胸部也会养分不足。在胸部还在持续发育的关键阶段（大约从10——18岁左右）可以多多摄取下列食物：

　　（1）酒胭蛋。

　　在煮好的蛋中加入少量的酒和糖，月经来前早晚吃一碗，既可养颜又可丰胸。因为甜酒含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养丰富的蛋也是热量的来源。

　　（2）木瓜牛奶。

　　木瓜、牛奶能帮助胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加显著。另外，青木瓜、地瓜叶也都是效果不错的丰胸蔬果。

　　（3）避免外伤。

　　在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免被撞击被挤压。

　　（4）做胸部保健美操。

　　适当多做些扩胸运动，扩胸健美操等。健美操可以很好地锻炼胸部肌肉。

　　（5）多进行乳房的局部按摩

　　按摩可以促使乳房丰满。方法是天天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，**提拉乳头5次。这是因为按摩能增进血液循环，能让神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。