更年期女性不必过分担心更年期综合征的影响，除了遵医嘱使用一些药物治疗外，只要做到如下几点，就会顺利度过这不平静的人生过程。
    (1)对自己的更年期身心状况要有全面了解与正确评价更年期出现的一些不舒服的感觉是正常的生理反应，一切都是暂时的，很快就会过去。
    (2)学会控制情绪  进入更年期后往往情绪变得急躁，难以自控，容易一声不吭地生闷气或为一点小事而大发雷霆，因此要学会控制自己情绪，做到遇事不怒。常用的制怒方法有：①远离引起自己不愉快的现场，可以到外面去走走，看景，散心；②用自我暗示法制怒，如紧闭嘴
唇，或者开口之前，先把话头在嘴里转几个圈；③乐意接受旁人劝告，动用自己的智慧与幽默来度过这一时期；④实在难以控制，不可勉强压抑，以免制怒伤身，但一定要事过心宁，切忌唠唠叨叨，余怒不息。
    (3)不要总是留恋过去  过去的“光荣历史’’提多了，会使自己看不到以后的光明，会导致精神不振，情绪低落。应该坚信自己还能发挥优势，有所作为，克服“回归”心态。   
    (4)对他人不能期望过高  如果把过多的期望寄托在别人身上，一旦对方达不到要求，就会由失望而悲伤。 
    (5)不能对自己期望过高人并不能把预想中的事件件都办成，原因很多，或者是力不从心，或者客观条件限制、改变等，这时要学会屈服。期望值过高，会使自己精神常处在高负荷之中，致使人心力憔悴。
    (6)主动与人交往交往中人们可以相互交换观点和想法，相互分享快乐，分担忧愁，积极参加社区文体活动，老友重逢聚会等都是中年女性化解忧愁的良方。   
    (7)注重性心理健康  正确理解性生理变化与性心理改变两者之间的相互关系，这对更年期女性更为重要。性功能是人的生理本能，更年期时也有性兴趣，正常的性生活是解除更年期诸多生理心理病的一剂良方。有些更年期女性由于缺乏更年期性知识，错误地将绝经看做是失去性能力，因而产生了性心理压抑感，这些是极不可取的。
    此外，良好的生活与工作环境，和睦的家庭气氛能有效地减轻更年期综合征。