目前35岁左右就开始进入更年期的妇女越来越多，所以专家认为，妇女应该从30岁起就开始为更年期做准备，防止更年期提前，预防以后可能出现的病痛。
    ①摄人足够的钙。每日喝1杯牛奶，可满足需要。
    ②无论如何要停止吸烟，设法保持理想的体重。
    ③应该尽早调整饮食，尽可能避免身体发胖，要多吃蔬菜、水果，做到营养合理。
    ④定期去医院检查胆固醇指标，并定期去做乳房检查。
    ⑤多进行体育锻炼。运动会使人充满活力，在更年期到来以前进行有目的的锻炼可以提高骨密度和预防骨萎缩。
    ⑥经常进行自体放松运动，可以消除紧张和劳累。