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孕前营养准备 受孕和优生的必要条件

来源:温州百佳东方妇产医院    更新时间:2015-09-18    阅读量: 在线提问

  孕前营养准备到底有多重要?想必这是许多未准爸妈都想知道的,要不然怎么宝宝还没怀上,就开始讲究营养了呢。其实,孕前营养对于优生和受孕有着非同小可的帮助,未准爸妈决不能忽视了孕前营养准备。下面,我们就一起来看看到底要做好哪些营养准备工作吧。

  1、保证热能的充足供给

  好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供给消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。

  2、保证充足优质蛋白质的供给

  男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40~60g,保证受精卵的正常发育。

  3、保证脂肪的供给

  脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

  4、充足的无机盐和微量元素

  钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。**是供给适量的维生素,能够有助于受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,所以建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。具体的说,建议夫妻双方每天摄入畜肉 150~200g、鸡蛋1~2个、豆制品50~150g、蔬菜500g、水果100~150g、主食400~600g、植物油40~50g、硬果类食物 20~50g、牛奶500ml。

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