孕早期要确保孕妇的营养摄入，促进孕妇的食欲。但是在怀孕的时候，很多妇女都会感觉食欲明显下降，担心会因此而影响到胎儿的营养，所以就要想办法来解决这个食欲不佳的问题。

　　温州产科医院专家说孕妈妈可参照以下内容来解决食欲不佳的问题：

　　1、进食时，保持愉快的情绪。不要总是担心会呕吐。

　　2、食物形态和颜色要具有吸引力，同时要富有营养和清淡可口，如：苹果，山楂，黄瓜，番茄，胡萝卜等。

　　3、食物要易消化和吸收。如饼干、大米或小米稀饭。稀饭可补充恶心、呕吐丢失的水分，干的食品能减轻恶心、呕吐症状。

　　4、在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。

　　5、补充维生素B6。维生素B6可促进孕妇的食欲和减轻呕吐。富含维生素B6的食物有马铃薯、香蕉、黄豆、花生、菠菜、鱼肉、鸡肉、瘦肉等，孕妇平时可以多吃些这类食物。

　　6、食物烹调要多样化，采用合理的烹调方法，减少营养的流失。可根据孕妇的口味和嗜好，采用不同的烹调方法和原料，如果孕妇喜欢吃酸口味的食品，可吃新鲜的带有酸味的水果，如：桃子，李子，杨梅，石榴，橘子等，这些水果即可增进食欲，又可补充叶酸。

　　许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。孕妈妈应该多吃这些食物。

　　孕妈妈在饮食上要合理搭配，摄入充足的营养方可保证肚中胎儿的营养。在食欲不佳的时候也要多多了解应对食欲不佳的措施来保证每天营养及时的吸收和摄入。