当前位置:首页>产科>孕期食谱

怀孕初期饮食

来源:温州百佳东方妇产医院    更新时间:2016-12-17    阅读量: 在线提问

    为了妈妈和宝宝的健康,孕期应该多注意一下饮食生活,特别是要注意控制热量摄取和保持营养均衡。为了在分娩时不遇到麻烦,我们应该从知道自己怀孕时起重新考虑每天的食谱。
    怀孕初期饮食注意事项:
    孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。
    (1)摄入充足的热能。
    从妊娠进入中期以后,对热能的需要量增多,应随之增加饮食的摄入量。
    (2)摄入足量的优质蛋白质。
    蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。
    (3)摄入适量的脂肪,以植物性油脂为主。
    在孕期脂肪除了供给孕妇能量外,还参与构成人体组织,尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖,动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化,因此应摄入适量的植物脂肪。
    (4)糖类不能少。
    糖类作为供给能量的*主要来源,应保证摄入占所需总热能的55~60%,以节约蛋白质,让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分,也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质,具有保肝解毒的作用。
    (5)维生素要适量。
    维生素能调节人体内的物质代谢,需要量很小,但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多,应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒,反而对胎儿不利,因此应注意适量摄入。 
   (6)注意合理的营养搭配,平衡膳食。
    孕妇的饮食必需富含各种营养素,营养合理搭配,既无不足,也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产,营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症,造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化,做到粗细搭配,荤素搭配,既不偏食,也不挑食。

上一篇:怀孕后吃什么好
下一篇:孕期注意事项
医生团队