女性在怀孕的那段时间是比较特殊的时期，因为怀孕会导致女性的身体出现很多的变化，所以为了保证胎儿的健康和缓解孕期的不适症状，孕妇就要注意日常的保健工作，这对孕妇是非常重要的。但是有的女性因为不懂得相关的知识，所以在饮食上就会出现失误。

　　我院专家介绍，充足的营养对于孕妇来说是非常重要的，但是有的女性在怀孕之后就一味的补充营养，**导致营养过剩而出现肥胖。那么孕妇要如何吃才能保证营养又不发胖呢?以下是详细介绍：

　　1、 蔬菜类的食物是要多吃的，如绿叶的蔬菜，花椰菜。还有就是鸡蛋和瘦肉也是非常好的食物，这些食物对于孕妇来说是非常有营养的。而且还不会导致孕妇肥胖。

　　2、 一些生活上的零食也是有很多的营养的，如全麦面包和饼干、干果，坚果，脱脂牛奶额冰淇淋等，虽然有的东西热量比较高，但是因为里面的营养成分比较多，所以只要注意食用的量，就不要担心会发胖。

　　3、 香蕉和柑橘等水果可以提供丰富的能量，能够使得孕妇更好的缓解孕期的不适症状，如恶心呕吐等。

　　温馨提示：孕妇营养不良或者是营养过剩都是不好的，会严重影响孕妇的身体健康和宝宝的成长发育，所以在饮食上就要注意搭配，既要保证营养的充足，也要注意体重。因为如果体重过重的话，会导致难产的出现，女性朋友们一定要引起重视。