分娩的前一个月是准妈妈们宫缩的热身阶段，有些准妈妈会产生一种错觉，感觉好像要生了。然而到医院去检查会发现，这只不过是假宫缩。那么，该如何辨别真假宫缩？又该如何应对呢？
    首先我们来看看什么是宫缩，温州东方妇产医院专家介绍说：宫缩*直观的感受是临产前肚子发紧发硬，一阵一阵有规律的收缩。到预产期，伴有疼痛的宫缩是分娩的先兆。
    对于大家关心真假宫缩辨别，温州东方妇产医院专家表示：真宫缩就如浪潮一般阵阵扩散，有的准妈妈还会出现腰酸，并有排便感，这种宫缩是在为宝宝出生做准备。而假宫缩无规律、无周期、无疼痛，多在准妈妈分娩前一个月出现，这种宫缩并不能使子宫颈口张开，也不会造成胎儿的分娩。
    假宫缩大多在准妈妈疲劳或兴奋的时候出现，想要缓解，*重要的是休息和放松。温州东方妇产医院专家建议出现假宫缩的准妈妈：
    1、根据实际情况调整活动或姿势，有时起身走走可以减轻不适，有时休息能缓解假宫缩。
    2、洗个热水澡，放松身体，再喝几杯水，因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的。
    3、尝试放松练习，或做缓慢的深呼吸。虽然这样做并不能使假性宫缩停止，但也许能帮助您应对不舒服的感觉。
    当准妈妈发现自己的真宫缩开始的时候，就需要赶紧到医院进行待产了。真宫缩每两次间隔时间为5分钟，每次宫缩持续1分钟，并且这种规律疼痛的持续时间大约达到1个小时。真宫缩标识着产程的开始，不管做什么，它都不会停止或减轻，而且迟早或变得更疼更密。
    温馨提示：分娩时宫缩带来的疼痛，持续时间只有60～90秒。所以，在两次宫缩之间，要抓紧时间休息、平复自己，然后再汇聚能量，迎接下一次宫缩。宫缩是分娩的开始，是成为一个妈妈必须接受的挑战。宝宝诞生的这一奇迹，便是妈妈力量的源泉。