减肥是很多女性一生的必修课，保持完美迷人的身材能**无数菲林，但是从怀孕到产完宝宝，基本上每个女性都会长胖，苗条的体形一去不复返。于是，产后怎么恢复体形就自然成了妈妈们*为关心的事情之一。 下面来了解一下吧！

　　1、产后要想恢复体形，坚持母乳喂养。

　　一些年轻妈妈担心母乳喂养宝宝后，乳房会下垂，不好看，因此不愿意给婴儿哺乳，结果往往适得其反。因为每100毫升乳汁中含热能7070千卡，4。5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡，相当于90克体脂肪。可见，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进体形恢复。

　　2、产后如何体形恢复，坚持运动。

　　在月子期间是不适合减肥的。一般要在顺产4－6周后开始瘦身。可以做有氧运动包括快走、慢跑、自行车和游泳等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。

　　3、产后要想恢复体形，均衡营养。

　　顺产后坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则，尽量避免高热量及高脂肪的食物，腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。

　　温馨提醒：有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。如果还有什么不懂的，可以点击我们医院的在线专家免费的提问，祝您健康！