你是否经常感到懒散和疲乏，做什么都感觉身体缺乏活力……这有可能是因为你的身体积存太多毒素。身心高度紧张和压力大、错误饮食和不健康的生活方式无一不阻碍我们的新陈代谢和毒素的排出，这会导致工作效率下降、免疫系统薄弱和易生病的后果。
　　“我们是否能健康常在，70%取决于我们的生活方式。”这是德国科隆体育学院预防疾病专家英戈?弗罗伯泽教授在其专著《潜伏疾病》一书中对当代各种文明疾病一针见血的科学见地。许多疾病应归咎于人体新陈代谢障碍。首先是日益加重的长期坐班办公的工作方式和饮食不当导致我们的代谢障碍。人体所生产的毒素，包括从饮食所摄入的环境毒素，它们再也不能从身体中排走，相反，逐渐积聚起来，从而使人慢慢地危害我们的健康。遗憾的是，人们经常对体内所积聚的毒素毫不察觉或察觉得很晚。于是体内所积存毒素就会慢慢产生严重的后果。因此，你首先要找出自身的薄弱环节，并采取相应的对策。你应定期地，至少每年对身体进行一次至两次（在秋季和/或在春季）大扫除，秋季是一个排毒的好时节，累积了一个夏天的身体垃圾和毒素，该赶快清理一下了！能让你同龄人至少年轻10岁，远离早衰！
　　骨质疏松和毒有关
　　科学家发现自然界有一个十分有趣的现象：云杉和人一样，也从空气中吸入环境毒物（二氧化硫）。这种树木与环境污染斗争的方法是设法将这些污染物中和掉。为此，云杉从较老的针叶吸取钙、钾 、镁等矿物质，以此保护嫩枝（新梢）不受环境污染。我们人体对付从环境、食物和自身有机体所产生的有害物质的办法完全与云杉相似：人体首先试图将这些有害物质排泄出体外。如果不奏效，它们就积存下来，积聚的正是有机体功能活动次要的部位。这些“积存部位”主要是结缔组织和脂肪组织。那里正是有机酸、重金属、废料，亦即废物的生物化学化合物积聚的地方。然而，如果结缔组织和脂肪组织已负荷过重，人体就另寻新的垃圾废物堆放场，但用于此目的的场所根本就不存在。于是关节、肌腱和肌肉首当其冲。我们的有机体为了中和毒物和所生成的酸，也需要矿物质。如果人体通过食物不能充分地摄取到这些矿物质，它就干脆地就从本体储备库??骨骼中提取。于是其后果是骨质疏松症。
　　藏在我们身体里的毒
　　我们的身体应时时刻刻地、每秒每分地进行排毒。这些“毒”首先是指本体的代谢废物和消耗的产物，如激素、胆红素等等。其次是是错误不当或营养过剩所生成的物质，如草酸、尿酸等。再其次是嗜好品中的毒素，如烟卷所含的尼古丁和酒类内含的酒精。如果体内的消化还产生障碍，例如存在发酵环境，那么简直是雪上加霜，因为这会产生一种具有高度毒性的物质，给我们的健康带来巨大的威胁。**我们还要知道镶过的牙齿中所含的汞合金（水银）和金嵌体（钯）的重金属负荷，也是非常具有危害性的毒素。此外，来自我们环境的毒素，如农药、防腐剂、染色剂、木材防腐剂等也是危害人类健康的重要因素。
　　人体是这样排毒的
　　人体在健康状态下拥有卓越的自我洁净系统。肝脏和肾脏将大部分的毒素从体液中过滤掉。肺部、皮肤、肠脏和淋巴系统也被誉为人体的“排水系统”，肩负孜孜不倦地将身体细胞中的有害物质运输出去的重要任务。
　　自古以来，人们已经深知排毒对人体健康的莫大作用。基督教徒在复活节前就实行戒食节食疗法。这不只是为了节食或降低体重，而且主要是为了将身体的毒素和废物排掉，以永葆身体健康。遗憾的是现今这种意识几乎为人所忘却。如果现在我们还能清醒地认识到，我们的环境和食物负荷是如此的沉重，那么我们就会清楚地意识到，为何我们今天比以往更要经常采取排毒措施。
　　总之，我们对上述列举的毒素危害健康认识越清楚，我们就越懂得为何应对身体进行排毒的迫切性和必要性。
　　净化肝脏排毒
　　肝脏被誉为人体器官中不知疲倦地工作的“老黄牛” 。它是我们身体器官中工作*繁重的器官。它储存糖、维生素和铁，并将之传送至相应的细胞中。肝脏加工蛋白质和减少（分解）业已消耗的旧红血球。此外，肝脏每天生产一升消化汁，以此将食物脂肪代谢掉。每分钟有一升半血液流经“肝脏净化过滤器”。
　　过滤肾脏排毒
　　肾脏是肝脏排毒的好帮手。肾脏每天从血液中约过滤180升液体，其量约相当一吨雨水。它吸收掉有害毒素、无用的代谢废物和多余的矿物质，并*终以约一升半尿的形式排掉。人体所利用的物质，如微小的蛋白质基本粒子、矿物质和盐也被过滤出去，并在利用后重新返回到血液循环之中。这样我们人体4.5～6升血（按性别和身高而定）每天通过整整300次而完全被净化。
　　肠脏捕获排毒
　　肠脏作为“300平方米防御地毯”不仅负责加工处理我们所摄取的食物，而且供给身体重要的养分。它也是我们免疫系统的一个重要组成部分。在这里一大部分的有害细菌和疾病病原菌被一举捕获，并将之转变为无害。抗生素、可的松、环境毒素和食物中的有害物质无一不损害人体的重要器官。若好的肠细菌死亡，那么它就会为不好的肠细菌大开绿灯，鸣锣开道。
　　肺吸氧排毒
　　每次呼吸吸入到我们的肺部中的空气约1.5升。不同于食物，人们不能挑选所吸入的空气是何种质量。在鼻子和咽喉中已经捕获较粗的空气污物，通过打喷嚏和清痰咳嗽又将之散布至空气中。较微细的污物被气管和支气管中的黏膜和纤毛（颠毛）过滤掉。只有细小的尘埃微粒还能进入肺部中。在那里它们造成巨大的损害，并继续进入组织和血液中。
　　淋巴排水排毒
　　淋巴液其组成与血浆相似，其中大部分是由水分所组成。在极薄的淋巴毛细（血）管中淋巴液为自己开辟通过组织的道路，并联合成越来越大的与静脉平行的淋巴路径。淋巴液与血液不同，在微细的淋巴毛细（血）管中没有流动方向。只在大的淋巴路径中才确定淋巴流的方向。这也是说，当身体静待或休息时，淋巴液也不流动，只有运动才促进其活力。淋巴水将细胞中的有害物质输送掉，而将新的“新鲜”细胞水重新送到。在其通过身体的路程中淋巴液流经大量的淋巴结。成人的淋巴结约600-700个。淋巴结将有害物质从淋巴水中过滤出去，并继续将之运直至血液中，而有害物质通过肝脏和肾脏重新从体内排出。
　　TIPS:当淋巴不畅流的时候
　　身体细胞只当废物经常地从细胞中输送出去和获得新的营养素给养才能顺利工作。如果淋巴液滞留，这一过程就不能再出现，组织液就会滞留。在*坏的情况下这会导致组织内积水更多，亦称作水肿。在这种水肿中积聚有害物质，身体本身就慢慢中毒。
　　总之，进行一次排毒时，重要的是缓慢地开始，以免对身体要求过度，从而引起不必要的排毒反应。
＊排毒始于皮肤排毒。碱性全身浴是排毒妙方。
＊帮助你的肾脏，每天至少饮水3升（不含碳酸的矿泉水、泉水等）
　　液体是排毒的关键
　　饮水排毒，几乎被人忘却，但却非常行之有效。排除人体过量酸的*重要的方法之一是通过肾脏排酸。每天饮足够的水（约2.5升水），就能促进净化过程
人体每天的液体消耗量
1.5 升通过尿排出
0.5 升通过皮肤散发掉
0.35 升通过呼吸排至周围环境中
0.15 升随粪便排出体外
人体对水的日需量为2.5升。人体从食物中吸收约1升液体，剩余的部分应通过饮水补足，因此饮水的座右铭是多饮水。
　　一周饮水排毒法
　　一周饮水排毒法效果显著，不妨亲身体验一下。由于大多数人白天饮水太少，实行该法的人，每天饮水可多达四升 ?? 这可作为卓有成效排毒的良好起点（开端）。首先上午你应多喝水。因为早上代谢毒物（毒素）浓度十分高，人体因而需要迅速补充液体，以便能将毒素排出体外。夜间身体再生高速进行。
饮水疗法时间表:
＊早上起床后（无论如何应在早餐前）立即饮一大杯温水(0.3 升)。
＊早餐好配饮无咖啡因的绿茶或一杯清谈的药茶（当然不能添糖）。倘若你不能戒饮咖啡，那么在饮疗一周中白天*多限饮一杯咖啡。
＊午饭前或刚过中午，每小时饮一大杯水(0.3 升)。
＊从14/15 点钟起正常地饮水，也就是说，饮水分量小。但切记，要经常按时饮水。
TIPS:为何你的体液酸化得如此快？
 →炸土豆片不仅使身体发胖，而且使你的体液变酸。
→可口可乐、咖啡、卡布其诺等饮料一天*多只能喝一次。因为咖啡因也能使体液酸性化。
→鸡蛋含丰富的蛋白质，但绝不应列为每日早餐桌子的食物。**的早餐是混合麦片（内含水果丁、胡核仁、葡萄干等并加牛奶食用）或全麦面包涂果酱。
→鲑鱼是美味菜肴，但不是基本食品。每周吃1~2次就足够了。
→巧克力很好吃，不过你只能吃一小块。
　　十天排毒节食法
　　如果身体被迫积聚新的和大量有害物质，这就意味着体内正进行一个潜滋暗长的中毒过程。这正是风湿病、坐骨神经痛、腱鞘炎、肌肉痛、偏头痛、睡眠障碍、懒散和疲乏等毛病的致因所在。因此每隔一段时期，就应对身体进行排废料，并以此进行排毒，这对永葆身体健康尤为重要。好是一年进行一次。当然在一年十二个月所积聚的毒物不可能一夜之间就予以清除掉。这也是身体的排泄机制 ?? 肾脏、肠脏、肝脏、皮肤和肺 ?? 所不能胜任的。通过十天排毒节食法就能使你的身体获得一个富有活力的再生阶段。你甚至在这一阶段能将多余的体重“排废料”地排掉。不过，在这十天你根本用不着挨饿或痛苦地受罪。**所需的是在一个较短的时期中转变一下你的生活方式。”
　　重要的是你这十天尽可能不吃肉、鱼 和鸡蛋，也就是说，不吃动物性蛋白质，而主要食用面包、米、面条、蔬菜和色拉。不用担心，你摄入的蛋白质并不因而比别人少！例如，小麦所含的蛋白质比烤鸭多。大豆和黄豆甚至比同样分量的猪肉排的蛋白质多三分之一。白豆所含的蛋白质比去刺鳕鱼（块）片竟然多50%。
　　如果你吃蔬菜、面包和土豆，你就能获得矿物质的丰富给养。人体之所以需要矿物质，是为了中和代谢产物，并将之排出体外。这是因为体内一旦生成酸和废物，就必须输入碱性矿物质。这可通过食物（蔬菜、水果和谷物粮食）和饮料 (矿泉水、果汁) 或食物辅助品 (粉末或片剂碱性混合物，药店有出售) 摄取。
　　蔬菜+水果饮食排毒法
　　产生酸性的食品有肉类、各种香肠、鱼类、鸡蛋、干酪所含的蛋白质以及碳水化合物，如蜂蜜、面包、面条和大米。有些食品，如精制糖、甜食、精制面粉、糖果、甜味汽水、咖啡、茶、酒精，在人体中转化时需要补充碱性，因而称为碱性“掠夺者”。起碱性作用的食物有各种蔬菜、沙拉，成熟的水果、新鲜的药草、蘑菇，也就是所有含有丰富维生素和矿物质的食品以及酪乳、脱脂奶和酸奶……都是你餐桌上优选的优先食品。此外，你应培养科学的饮食习惯：任何时候绝不应匆匆忙忙地进食，而应细细地咀嚼食物、津津有味地吃。因为细嚼慢咽等于消化了一半。此外，晚餐不应太晚。未经咀嚼而吞咽下去的和未完全消化的食物有利于产生发酵酸。预防和治疗人体体液酸化导致的疾病的有效方法之一是白天进食80%的碱性食物，而致酸化的食物不超过20%。用文火慢慢地煨、蒸、煮被视为保护碱性的（对碱性无害的）烹调方法。
排毒妙方：蔬菜、水果、色拉、五谷杂粮
有益于你的健康的碱性食物
→新鲜蔬菜是*理想的弱酸性健康食品。在选购时你应注意它是否真的新鲜。
→水果汁和菜汁之所以能抵消快餐食品对身体的危害，是因为它们向身体及时提供丰富的维生
素。
→草本调味料你应整年食用。用它给食物调味不单增加菜肴的鲜味，而且给身体输送矿物质。
→杏是碱性**生成者。但只有成熟的杏才管用。你不要被它的红颜色所迷惑，食前你用手按压一下，就能辨别其成熟的程度。
→色拉的颜色越多采，越好。你可使用冷压榨的橄榄油和高质量的醋作拌色拉的调味。有些蔬菜是冲洗和排水的好帮手。例如芦笋。凡富含钾的食物具有排水的功效：土豆、菊苣、茴香、菠菜以及烹调药草，如马齿苋、龙蒿、莳萝、独活草和莲属也被誉为排废料的良方。荨麻茶也有此疗效。
简易排毒蔬菜汤
材料：3个洋葱、1个西红柿、1个卷心菜、2个辣椒、2棵芹菜、3个胡萝卜、水
做法：上述所有蔬菜切块后一起盛入锅中，添满水后盖好锅盖煮一小时。出锅时可根据自己的口味喜好添加调味品。
功效：只要一感到肚饿，就饮用这种菜汤，**的低卡路里热量。汤饮用越多，你的体重就下降得越快。这种节食法你愿意实行多久就多久，而不会因而感到身体虚弱或不舒服。如果你严格遵守这种排毒节食法，你就能排掉体内的所有的毒素。十天后你开始感到十分轻松和精力充沛。
**天： 所有水果 (香蕉除外)，愿意吃多少就多少，如爱吃西瓜，就吃西瓜，西瓜几乎没有卡路里热量。
第二天： 所有蔬菜，生吃或熟吃，爱吃多少就吃多少 (没有脂肪)，豆类一概禁止食用。
第三天： 水果和蔬菜 （香蕉和土豆除外)。
第四天： 这天能吃8个香蕉和8杯牛奶。
第五天： 食用*多可达320克烤牛肉和8个西红柿。
第六天： 蔬菜和牛肉，爱吃多少就吃多少。
第七天： 糙米、蔬菜和无糖果汁。面包和酒精**禁忌！
这种节食法每周你降低的体重高达5～7公斤。 你的身体将感到健康和精力充沛。另一个优点是你从食物所摄取的卡路里能量燃烧的速度快于其生产的速度。
TIPS:饮食享受要禁欲
　　排毒节食法成功与否，取决于你是否能戒食某些食物和嗜好品。酒精、尼古丁、咖啡饮料 (它化合有机体的排毒力量)、糖 (钙的“掠夺者”) 和所有的动物脂肪和硬化脂肪。通过上述饮食的限制，人体的脂膜也能减少，从而也使这里所积聚的毒物（如铅或镉）被释放掉。此外，你还应暂时将你**吃的食物，如新月形面包、蛋黄酱、色拉油等等从你的食谱中删除掉。动物性食品，例如肉和香肠在新陈代谢中生成酸，而且几乎不含有重要的矿物质（钾、 钙或镁)。在排毒节食期间偶尔解馋吃一片火鸡里脊肉或低脂肪的家禽肉香肠以及少量的低脂乳酪或凝乳是完全允许的。
　　锌和硒   有害物质“清道夫”
　　在清除体内废料时绝不能忘记你的两个好帮手：锌和硒。这两种微量元素均能促进酶的生成，并将酸和重金属排出体外。然而锌和硒在我们的食物中极其罕见，因此只能从其制剂中按照各自的需要量摄取。
　　一年十天？何时开始排毒**？
　　现在 你大概还要询问： 何时是实行排毒疗法的正确时间？
有些人认为，月亮渐亏时排废料效果*强。另一些人则认为春天是**季节，因为整个大自然界苏醒，开始新生活。但*简单的是你根据你的身体情况确定你自己排毒的**时机，在月历中标出对你*合适的十天作为你的排毒节食疗程。此外，你尽可能地寻找一位或几位伙伴，与你一起参加十天排毒节食疗法。这是因为你们可以互相勉励，互相督促。这样你开始付诸行动，就不会后悔，中途而废。

排毒辅助方法
运动排毒法
除了相应的饮食和充足的饮水量之外，运动被列为第三个重要因素。体育活动促使有害物质从结缔组织和肌肉中排出，并使之中和掉，通过循环系统输送，然后*终通过膀胱、肠脏、肺和皮肤排泄出体外。但运动不能过度，力量运动对排毒的效果还不如适度有节制的慢跑、持之以恒的步行、徒步旅行或登山。
油吮吸法
先将一汤匙优质植物油含于嘴中，通过牙齿来回地吮吸约10分钟，然后将之吐出。随后用温水很好地漱口。病原菌和有害物质就能从有机体中吸出。
桑拿浴排毒法
桑拿浴发汗疗法被誉为排毒的妙法。它促使积存的毒物和有害物质通过皮肤排泄掉。印第安萨满教徒也经常采取发汗疗法，在发汗室内进行“体内洁体”大扫除。
20分钟淋浴排毒法
20分钟温水淋浴具有促进人体排毒的奇效。人体在淋浴时受到喷头所喷射的温热的激流刺激，犹如是对身体进行一次按摩。血管受热刺激而扩张，从而促使其积存的有害物质运动，并通过肺、肾脏和肠脏增强排毒的效能。
干草浴排毒法
干草浴是通过发汗效能进行排毒。干草所含的各种不同的物质与人体中的有害物质进行交换。
如果你没有机会去山上的草场，亲自体验一下身子埋入炎热的干草堆中发汗排毒的乐趣，那么你照样能在家中入一次干草盆浴。花草均能释放出微量元素、蛋白质物质、芬香物质、香精油和类黄酮。它们部分地被皮肤所吸收，并同时与身体中的有害物质进行交换。
TIPS：
1. 如果两天没有排便，那么灌肠是解救的好办法，也可饮用水和排毒蔬菜汤。
2. 身体大扫除排毒只饮用一升排废料茶只完全不够的，为将毒素和酸从体内排出，在10 天排毒疗程至少每天饮水2.5升。
3. 好每天早上将一天饮水量（茶、矿泉水或无糖果汁）准备好，并将饮料放在你目光所及的地方。当你一看到所备用的饮料，即使你此时并不感到口渴，你也要拿起杯子饮一杯水。
4. 荨麻、桦树叶、欧蓍草（西洋蓍草）、胡桃叶、金丝桃、金盏花和菊苣被誉为**的排废料和排毒的药草，每天你至少饮用一升自己泡沏的排毒茶。
5. 在节食戒食疗期允许饮用红茶或绿茶（饮量宜少）。茶叶所含的为人所恨的鞣酸此时却有益于健康。
6. 在排毒戒食疗程结束后，你需保持足够的饮水量。如果人体出现缺水 (因而也缺乏矿物质)，那么某些有害物质既不能中和掉，也不能排泄出体外。
7. 有些酸如尿酸，也只有当人体提供足够的水，才能溶解掉。否则它就作为酸结晶体积聚在关节或肾脏之中。
8. 你应清楚地意识到，自己的身体究竟需要多少的液体量，这样才能使排毒完全奏效。