(1)合理饮食饮食以低盐、低蛋白质为主，及时补充蔬菜、水果、谷类食物、适量的维生素、矿物质等;限制饮酒和饮用咖啡等。

　　(2)足够的睡眠 充足的睡眠可以缓解紧张与疼痛。

　　(3)运动 运动可以减轻压力，消除水肿。坚持散步、游泳、郊游等可有效缓解经前紧张征。可以每周运动3次，每次30~45分钟。

　　患有经前紧张征的女性有时会不由自主地痛恨月经，这种情绪只会加重不适的症状。不要以为月经是一件很麻烦的事，要知道月经的根本意义在于代表了一种女性的特质与能力，这种成熟的特质与生育的功能，是人类生命的根源，如期而至的月经是身体健康、功能健全的好显不。当然，若不适的情况太严重，还是要去看医生，检查身体是否有其他问题。