有过痛经的女性都知道，痛经有时候真的无法忍受。给生活和工作都带来了严重的影响。温州东方妇产医院专家说，有痛经的女性更应该注意生活习惯，保持生活规律。

　　那么，痛经的女性要注意哪些生活习惯呢?温州东方妇产医院专家为你介绍：

　　1、保持饮食均衡

　　少吃过甜或咸的食物,它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

　　2、少食含咖啡因的食物

　　:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也刺激人小肠。

　　3、禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

　　4、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水,也可在腹部放置热水袋。

　　5、泡矿物澡

　　:在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓解经痛。

　　6、做运动:

　　尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

　　7、补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体见效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。