我院专家提出了经期便秘食疗的方法，避免了女性朋友痛经等一些不舒服的症状。

　　经期便秘吃什么?月经期在卵巢分泌的影响下，子宫内膜发生增厚和脱落的变化，子宫内膜，盆腔，阴道血管扩张及充血，这时一般有轻度的腹坠胀，腰酸不适等感觉，同时伴有食欲不振。这时，可以喝红糖水。由于红糖性温，有利于月经顺畅。如出现恶心，呕吐，腹泻，便秘等症状，可以喝红枣汤加红糖。

　　经期便秘一般发生在月经前7天—14天，来潮前2天—3天加重，行经后症状逐渐减轻和消失。经期发生便秘与月经后期黄体形成，卵巢分泌的孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，抑制肠蠕动，使肠刺激感受性降低有关。经期便秘服用泻下、通便药，虽然有时能解便秘的“燃眉之急”，但它会带来或加重腹胀、腹痛、腰痛等问题。

　　月经期经血是子宫内膜剥落后，借子宫收缩将其排出后形成的。通便药大多性味寒凉，经期服用后会导致气血凝滞不畅，子宫收缩无力，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，引起痛经，所谓不通则痛。

　　对于单纯性经期便秘，建议以生活调理为主：每天要吃一定量的蔬菜与水果，适当吃些粗粮。晨起空腹饮一杯温水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰;每晚睡前按摩腹部;养成定时排便的习惯。经期以外时间进行适当的体力活动，比如仰卧屈腿，深蹲起立等能加强腹部活动的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　便秘可以引起痛经。因此经期便秘的话要多吃富含维生素的食物，白菜，芹菜等，吃润肠通便的食物，多喝水。每天早晨空腹饮一汤匙陈醋，越陈年的效果越好，然后紧跟着喝一杯常温开水。当排便慢慢正常后，醋的量可以减少，但一般不少于半匙。除了早晨空腹服醋以外，便秘者也可在每餐汤菜中放一汤匙陈醋，同样能治便秘。但需注意的是，此法不适合有胃溃疡及胃酸过多者。

　　所以经期便秘这是一种很好的食疗方法。