卵巢早衰人群的日益增多和低龄化现象必须引起人们的重视，卵巢早衰主要表现为闭经、血雌激素水平低下、促性腺激素浓度过高，有时伴有潮热、出汗、月经稀发或绝经等症状。当女性朋友出现这些现象要及时到医院检查治疗，并且从饮食上加以调节，保护自己的卵巢，那么卵巢早衰吃什么好呢?温州东方女子医院专家介绍，卵巢早衰患者除了应在医生指导下口服雌激素外,还应多吃蔬菜瓜果,保持大量维生素E、维生素B2的吸收。

　　1、卵巢早衰的女性在日常生活中要重视饮食保健，有利于卵巢的饮食宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物，而高脂肪和高胆固醇饮食易导致卵巢动脉硬化，使卵巢萎缩变性，高盐饮食影响体液代谢。

　　2、应常食用以下食品：瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、绿豆、赤小豆等。

　　3、另外，适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，有益卵巢保健。

　　4、卵巢早衰平时经常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　5、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。减少被动吸烟的机会。

　　6、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。每天按**摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，*终起到抗衰老的效用。

　　7、假如临床检测指标提示卵巢储备功能下降，可选择小剂量避孕药维持3-6个月，然后选择中药维持3-6个月，卵巢可逐步恢复活力。

　　除了这些饮食上的调整，卵巢早衰患者还应该加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要方式。