内分泌系统平衡对于女性来说是非常重要的。它分泌的物质叫荷尔蒙，伴随这女性的一生，决定的女性的美丽健康。温州东方妇产医院专家说，日常生活中，女性要保持好的生活习惯，尽量保持内分泌系统平衡，那么，有什么方法可以调节内分泌呢?

　　1、减轻压力

　　工作压力很大，会让女性的排卵功能受到一定影响。如果不能够正常排卵，卵泡期不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，雌激素的副作用就会产生。压力会导致内分泌失调，使其皮肤、脾气变得很差，这给很多女性带来很多的不便。

　　有些变化，会让你的心情变得更加愉悦，试着做做瑜伽，转变态度。在压力状态下，要尝试转换压力，尽量的控制自己的情绪，要尽量保持冷静。

　　2、适当运动

　　再忙碌的工作，也别忘记适当的运动也很重要。因为适当的运动能够减少工作压力，改善睡眠质量，减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便等五个方面。健康的**益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天坚持散步30分钟，你会收获不一样的效果。

　　3、合理饮水

　　每天一定要控制进水量，因为水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物，根据喝水的换算方法，算出你需要喝水的分量。对于含有咖啡因的饮料，因为尽量少饮用。因为咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳等症状。

　　经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症，而饮酒过量会降低肝脏降解内分泌的功能，导致雌激素水平升高，其用途减少。

　　4、良好睡眠

　　正常的睡眠应该要保证在8个小时左右，这样能够控制内分泌问题。因为在睡眠时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在十点前入睡，因为晚上10点到凌晨2点，机体处于**修复状态。在枕头旁边放入一些薰衣草，因为薰衣草能够保证睡眠质量，在入眠前1小时保持放松状态