女人更年期怎么办?女性要采取什么措施来延缓更年期呢，那么，女性延缓更年期吃什么食物，既能够抵抗衰老，又能够减轻更年期症状呢?我院专家为您指出，女人更年期该怎么办：

　　延缓更年期，女人每天要适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康;随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦;更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治好的机会。

　　延缓更年期，女人要保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中*重要的;注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想;要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气;不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实;对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

　　所以我们要听取专家的建议。好好照顾自己的身体。