更年期是每一个女性从成熟走向衰老都要经过的时期.但是女性朋友不要觉得正常就不当回事,因为虽然闭经是女性在更年期的症状现象,但是想要安全的度过更年期,对于饮食的合理安排是很重要的.下面温州妇科医院专家主要介绍一下更年期女性闭经该如何进行保养?

　　1.警惕性冷淡

　　绝经的更年期女性，体内雌激素缺乏，对女性器官所造成的伤害*典型的症状，如阴道壁干燥、阴道粘膜充血、性不适，性冷淡，严重影响正常的夫妻生活;谨防卵巢萎缩引发容颜早衰：停止排卵、卵巢萎缩，这是更年期女性绝经后*明显的变化;及时补钙：谨防雌激素缺乏引发骨质疏松。增加钙的摄取量，多参加户外活动，多晒太阳，让骨质经常受到应力刺激，吸收足量的钙保持强壮，并预防骨质疏松。

　　已经绝经的女人，卵巢功能萎缩、雌激素降低，身板会出现一系列不同的症状。保养的重点在：卵巢、雌激素、内分泌、肾脏、抵抗力力等多个器官。黄豆异黄酮--科学补雌，延缓更年期到来。试验证明，黄豆异黄酮99%的份子结构与女人体内雌激素相同，是具备雌激素样效用的植物雌激素，化学结构与女人卵巢分泌的雌二醇相似，可与人的身体组织器官上的雌激素受体结合。

　　2.注意饮食

　　如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。保证优质蛋白质的供应，加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。

　　3.补充维生素

　　可以在以下食物中摄取，全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

　　女性在更年期经常会出现情绪的不稳定,这与女性体内激素的原因所造成的,在情绪不稳定时建议女性朋友们可以在户外散散心,转移注意力,并且在注意保证睡眠的质量和时间.