做好10件保健事 不当少精男

来源:温州百佳东方妇产医院    更新时间:2014-01-18    阅读量: 在线提问

  少精症男人一定要在日常生活中对精子保健,要知道精子生成四个月就够了,从现在做起,不久的将来,就能脱离少精的噩梦了,不是很好么?男性少精症的的保健有十件事要做到,下面我院专家就为大家介绍一下。

  1、减肥还要勤锻炼。

  男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

  2、桑拿洗浴要避免。

  高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

  3、戒烟没商量。

  数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的*主要因素,因此戒烟势在必行。

  4、饮酒有度不过量。

  大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。

  5、和麻醉剂Say No。

  麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。

  6、心情舒缓又放松。

  精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

  7、手机放在上衣兜。

  手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。

  8、绿色蔬菜要勤吃。

  绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

  9、健康体检要经常。

  病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。

  10、自我检测有必要。

  常借助工具对自己的精液进行测试。

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