当男性出现少精症的时候，体内也缺锌，缺锌会导致男性性欲降低,影响生育。

　　锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。

　　维生素E与生殖系统关系*为密切，缺少维生素E的时候，精子不能合成或合成量不足，维生素E具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。维生素可以补精子，维生素又名维他命，是维持生命的元素。维生素能为精子提供原料、促进精子生成，并保持性器官不受侵害。

　　1、含锌的食物。男性分泌物的主要组成部分是锌元素，可以增加其活力。鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、牡蛎肉、牛肉、牛奶、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有丰富的锌元素。

　　2、富含氨基酸的食物，例如墨鱼、章鱼、蚕蛹、鳝鱼、泥鳅、海参、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等都具有补肾益精的作用。

　　3、养成良好的生活习惯。保持个人卫生，防治各种危害男性生育能力的疾病。戒烟戒酒、注意避免生活中的有毒物品。多锻炼，多使用富含锌的食物。注意补充维生素。

　　男性在平时的生活中要戒烟戒酒，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，贝类、花生以及海产品之类的食物，有助于补锌，提高精子的质量。